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En 2023, dentro de un grupo de jugadoras de pádel, nació la idea de formar una liga que les entregara partidos de un nivel más parejo y competitivo, de acuerdo al desafío deportivo común que buscaban la mayoría de las jugadoras de la categoría. La mayoría de las participantes eran profesoras o jugadoras Amateur de nivel A y A+.

Fue así como nació la Liga Femenina de Pádel 4Us, que en su segunda versión este año 2024, dió su inicio oficial el pasado miércoles 13 de marzo en las dependencias del Club Conecta Santa Blanca.

Con un formato de 12 parejas de Santiago y alrededores, y un partido fijo a la semana, esta Liga busca entregar la opción de partidos más desafiantes y de nivel acorde a las inscritas, que premiará el mejor desempeño en la cancha con un incentivo en dinero en efectivo, pero además cuenta con importantes auspiciadores que semana a semana soprenderán y harán de la participación de las asistentes, toda una experiencia dentro y fuera de la cancha.

Para saber más de este liga, te invitamos a ingresar a su Instagram: @4us_liga_femenina_padel

Para conmemorar el día de la mujer, @american_padel organizó un americano en @clubconecta_padel la Dehesa.

Todas las asistentes pudieron disfrutar de una mañana de pádel, llena de regalos sorpresas, sorteos y lindos premios de sus auspiciadores. Además en la ocasión estuvo presente motivando a las jugadoras, Gianina Minieri, jugadora Profesional de Padel en Chile.

Gracias a @american_padel por la mañana diferente y muy regaloneada 🥰.

Desde 2020, cada 04 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Obesidad con el objetivo de dar visibilidad a esta problemática y buscar soluciones para afrontarla.
Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la obesidad es uno de los principales factores de
riesgo para numerosas enfermedades crónicas, entre las que se incluyen la diabetes, enfermedades
cardiovasculares, hipertensión, entre otras.
Susan Bowerman, directora de nutrición de Herbalife explica que más allá de alcanzar ciertas medidas y
enfocarse en la pérdida de peso, es fundamental encontrar hábitos adecuados que fomenten una
relación saludable con la comida, impulsen un estilo de alimentación consciente y hagan frente a esta
problemática de manera sostenible en el tiempo.

Así, a continuación, la experta en nutrición de Herbalife comparte 11 recomendaciones para lograrlo:

1. No te concentres solamente en la pérdida de peso: Prioriza mantener una dieta saludable,
   hacer ejercicio y mantener este equilibrio a lo largo de tu vida.
2. Establece y celebra tus objetivos: Reconoce cada logro por mantener un peso adecuado, ya que
   esto te permite ver hasta dónde has llegado, y no hasta dónde tienes que llegar. En lo que se
   refiere a perder peso, un ritmo lento y constante es lo mejor, aunque en ocasiones puede
   parecer frustrante.
3. Evita las dietas de moda: Estas podrían hacer que pierdas peso temporalmente, pero no es una
   manera sana, ya que te arriesgas a perder masa muscular, en lugar de perder grasa corporal.
   Recuerda que la meta no solo debe ser perder peso, sino cambiar definitivamente tus hábitos.
4. Asegúrate de ingerir suficiente proteína: La proteína tiene un papel importante, ya que ayuda a
   controlar el hambre y a sentirte satisfecho.
5. Incorpora colaciones saludables: Hoy en día, los snacks contribuyen a casi una tercera parte de
   la ingesta diaria de energía. Comer colaciones con alto contenido de proteína puede ayudarte a
   sentirte satisfecho y podrían hacer que comas menos en tu siguiente comida.
6. No reduzcas demasiado las calorías: Hacer dieta no es qué cantidad comes, sino qué es lo que
   comes, puesto que la elección de alimentos es lo que más afecta a la ingesta de calorías. Las
   dietas extremadamente bajas en calorías pueden retardar el metabolismo e inhibir la pérdida de
   peso.
7. Realiza actividad física: Intenta practicar todos los días algún deporte o realizar por lo menos 30
   minutos de actividad moderada. Incluye prácticas como preferir escaleras en lugar de
   ascensores, bájate dos o tres paradas antes de tu destino final y camina el resto del trayecto,
   etc.
8. Prepara comida saludable: Planear tus comidas con anticipación te ayudará a determinar qué
   ingredientes necesitas comprar y a surtir tu refrigerador con alimentos saludables. Además,
   puedes preparar previamente tus comidas para que no optes por comida rápida.
9. Controla las porciones: Para reducir las porciones, intenta usar platos, vasos, utensilios y
   cucharas de servir más pequeños. También es bueno poner tu porción en un plato o tazón, en
   lugar de comer directamente de los paquetes.
10. Lee la etiqueta de los alimentos: Saber exactamente qué es lo que comes y bebes es
    importante cuando estás cuidando tu peso. Esto te ayuda a tener toda la información sobre las
    calorías, el contenido de nutrientes y también el tamaño de la porción.
11. Opta por desayunos balanceados: Esta comida no solo te ayuda a controlar el peso, sino que
    también contribuye a mantenerte concentrado en tus actividades. El desayuno debe incluir un
    equilibrio entre proteína, carbohidratos y grasa. Si tienes un horario apretado, considera
    prepararte un batido sano en lugar de depender de la comida rápida o de omitir por completo el
    desayuno.

Fuente:@herbalifenutritioncl