Por @negraessus
Luego de investigaciones y estudios les dejamos este post con algunas de las lesiones más comunes que pueden afectar a los deportistas que juegan pádel.
EXTREMIDAD SUPERIOR
Lesiones en el hombro
➡️Tendinitis del manguito rotador: se refiere a una inflamación de los músculos y tendones que rodean la articulación del hombro y que pueden ser causados por movimientos repetitivos, sobrecarga, movimientos bruscos o por una lesión aguda como un golpe directo. Una lesión del manguito rotador puede provocar un dolor sordo en el hombro que empeora por la noche.
Lesiones en Codo
➡️Epicondilitis lateral: también conocida como codo de tenista, es una lesión que afecta a la inserción de los músculos extensores del antebrazo en el hueso del codo. Puede ser causada por movimientos repetitivos de la muñeca y el antebrazo durante el golpeo de la pelota. El dolor se manifiesta en la parte externa del codo y en la cara posterior del antebrazo.
EXTREMIDAD INFERIOR
Lesiones en la rodilla
➡️Tendinitis rotuliana: inflamación del tendón que conecta la rótula con la tibia y el dolor generalmente se reproduce en polo inferior de la rótula. Este tipo de lesión se produce por pequeños microtraumatismos o movimientos repetitivos hacen que se produzcan pequeños desgarros en el tendón debido a la tensión producida, dando lugar a inflamación.
➡️Síndrome de la banda o cinta iliotibial: es una lesión en la banda fibrosa que recorre la cara lateral del muslo y que puede causar dolor en la rodilla e importante contractura de la musculatura abductora. Ocurre cuando el tendón largo del músculo tensor de la fascia lata roza de manera repetida con la parte exterior de la articulación de la rodilla, concretamente con el cóndilo femoral externo.
Lesiones en los pies
➡️Fascitis plantar: es una inflamación del tejido fibroso (fascia plantar) de la planta del pie que conecta el hueso del talón con los dedos del pie y que puede causar dolor intenso de tipo punzante en el talón.
➡️Esguinces de tobillo: se refiere a la distensión y/o desgarro de los ligamentos que sujetan el tobillo y que pueden ser de menor a mayor grado. El tipo de esguince de tobillo más frecuente es cuando el tobillo se tuerce de tal forma que la planta del pie apunta hacia dentro. Los esguinces de tobillo son frecuentes, representando el 25% de todas las lesiones relacionadas con el deporte.
ESPALDA BAJA
➡️Lumbalgias: Estas lesiones son comunes en los deportistas que juegan pádel debido a los movimientos de torsión y flexión repetitivos que se realizan durante el juego. El principal problema es la falta de tono de la musculatura estabilizadora lumbar, como es el caso del transverso del abdomen, entonces se produce un desequilibrio entre los músculos potentes como es el recto del abdomen, psoas iliaco, glúteo medio, etc. Estas lesiones pueden incluir hernias de disco, lumbalgias, ciática y otros trastornos musculares.
Es importante tener en cuenta que la prevención de lesiones es fundamental en cualquier deporte y en el pádel no es la excepción. Por lo tanto, es importante realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento antes y después de jugar, utilizar el equipamiento adecuado y seguir las pautas de seguridad recomendadas.