Las altas temperaturas han traído consigo nuevas soluciones para los deportistas. Y es que los baños de hielo, si bien no son específicamente para bajar temperaturas, han llegado a entregar una nueva posibilidad de recuperación deportiva entre partidos o torneos, pues posee múltiples beneficios para los deportistas.
Desde hace tiempo, la crioterapia es usada por atletas para regenerar músculos y articulaciones post entrenamientos y partidos. En este contexto, la aplicación de frío tiene como fin el desinflamar, ya que produce vasocronstricción, que evita que llegue más sangre a la zona afectada. Se puede utilizar en una lesión o también para regenerar o combatir la fatiga.
En el mercado existen varios métodos de crioterapia, que se diferencian entre si, a la presencia o no de hielo en la piscina de recuperación. Siempre que haya hielo, lo recomendado es no mantenerse mas de 15/20 minutos, según tolerancia del paciente.Es muy importante ir monitoreando las etapas, pues el riesgo o consecuecia de esta terapia puede ser la sobrexposición al hielo y la posible quemadura y daño de tejidos, de caracter incluso irreversible.
Es recomendado además complementar esta terapia con técnicas de respiración, que ayuden a lograr los objetivos planetados, y resistir de mejor manera el cambio de tempratura.
Enfriamiento con agua fría
El agua fría en cambio, que se entrega a través de un sistema que filtra esta misma y la mantiene limpia, ayuda a que puedas tomar baños con agua a baja temperatura, lo que genera que el cuerpo trabaje el metabolismo de mayor manera para mantener la temperatura corporal (termogénesis), aumentar la tasa metabólica y aumentar el gasto energético.
Ambos métodos de enfriamiento tiene como prinicipios regenerativos como:
-dismuir inflamación
-reducir dolor muscular
-acelerar la recuperación
-ayudar a dolores crónicos
-mejorar inmunidad
Además, la exposición a agua fría estimula la liberación de adrenalina y Noradrenalina, hormónas que incrementan los niveles de concentración, energía y vitalidad.
Y es que la terapia de frío promete, incluso hay especialitsas y tendencias que la recomiendan como parte de la rutina y vida diaria, como una forma de mantenerse alerta, y en estado óptimo natural. Sin ir más lejos, la crioterapia fue ampliamente difundida por la serie de netflix «Goop Lab», en la que Gwyneth Paltrow avala su uso, y la lanza a la fama, de la mano del Atleta Extremo Wim Hof.
Para más info de esta terapia, puedes visitar: frostrecovery.cl o icebathchile.cl
