Hoy conoceremos la historia de Ignacio Cerda @nachocerda.coach padelero amateur además de entrenador físico especializado en padel.
«Empece a jugar pádel cuando volví a Chile después de irme a vivir afuera, a principios del 2021. Es un deporte muy entretenido, muy social y muy fácil de encariñarse con él. Nos comenta que le “encanta que además de ser un deporte que se necesitan ciertas capacidades físicas, se requiere además trabajar muchísimo la cabeza (paciencia, ansiedad, toma de decisiones, concentración)”
Con respecto a su impresión del crecimiento del padel en nuestro país refiere que es “impresionante como creció el pádel en Chile, fue un boom gigante y el nivel de cada categoría está cada vez más competitivo. Estoy seguro que en unos años más tendremos muchísimos competidores profesionales representando a Chile”.
Además nos adelanta que hay un proyecto muy grande a futuro de muchos menores que están entrenando y dedicándole muchas horas al pádel.
Nacho, como lo conocen sus cercanos, durante toda su vida ha practicado muchísimos deportes y es algo que le encanta. Estudió Ingeniería Comercial pero nunca la ejerció, ya que se dió cuenta que su real pasión era ser entrenador. Nos cuenta que “al meterme en el mundo del pádel, me di cuenta que si bien mucha gente tomaba clases de pádel, veía que nadie ofrecía entrenar éstas capacidades físicas por separado, por lo que empecé a ofrecer clases de preparación física para pádel y fue ahí cuando empecé a trabajar en padel city (primer club donde trabajé)”
Con respecto a las características que debe tener un entrenamiento específico para pádel, nos comenta que “siempre esta presente dentro de la planificación el entrenamiento muscular, fuerza-resistencia, fuerza- velocidad y fuerza-potencia. Entrenamiento de pliometría (potencia, saltos, aceleración-desaceleración) y propiocepción (estabilidad-equilibrio, coordinación, reflejos), además es importante la movilidad y flexibilidad. Todo esto siempre sumando gestos de pádel para también ir ayudando a la mejora de la técnica de golpes y coordinación de cadena muscular.” destaca Nacho.
Hay una variedad gigante de ejercicios, por lo que todos los implementos ayudan a poder realizar ejercicios básicos como sentadillas, empuje y tracción. Aunque considera que hay implementos que son muy útiles como balones medicinales, bandas elásticas, escalera de coordinación y algún implemento de peso como barra olímpica, mancuernas, kettlebell ,etc. Con eso ya se puede crear un entrenamiento bien completo.
«A los padeleros les recomiendo a full el entrenamiento físico. Primero para fortalecer músculos y evitar lesiones. Hay muchísima gente que pasó de no jugar nada, a jugar mas de 5 veces a la semana, y sin tener un buen entrenamiento muscular es muy fácil tener lesiones» nos comenta Ignacio.
«Además el entrenamiento fisico te ayuda muchisimo a mejorar el rendimiento en cancha, desplazarse y moverse más rapido, mejorar reflejos y muchos otros beneficios». subraya.
Que se viene para este 2023…. Actualmente estoy haciendo este tipo de entrenamiento en el refugio, en la academia de alto rendimiento de Franco Polucci y a alumnos por separado. Tambien realizo entrenamiento funcional y personalizados, que me encanta.
Quiero estar a full este año en Refugio Chicureo (club donde trabajo actualmente) y chicureo, seguir estudiando y aprendiendo (ya que empecé con todo esto hace recién 1 año). Con respecto a planes a largo plazo, nos confiesa que le encantaría también ser preparador físico no sólo de pádel, sino expandirse a otros deportes como el basketball, surf, futbol, etc y poder seguir ayudando a la mayor cantidad de deportistas posibles.