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El desarrollo del pádel en menores, de la mano de Franco Polucci.

by Administrador Web junio 6, 2023

El pádel llegó para quedarse, y no solo los adultos han tomado este deporte como su favorito, sino también los niños y jóvenes que lo están practicando cada día más. Existe ya un grupo de menores que está compitiendo a nivel nacional para representar a Chile en diferentes instancias y por ende se ha visto un auge en la aparición de escuelas formativas a nivel amateur para ellos.

Hoy conversamos con Franco Polucci, jugador y entrenador de pádel profesional, el cuál esta liderando un programa especializado en menores llamado Academy método FP, d, en donde complementa su trabajo con wl preparador físico Ignacio Cerda (@nachocerda.coach) y el profesor ayudante Joaquín Terceros (joaco.terceros).

  1. ¿Cuál es el enfoque principal al entrenar a jugadores de padel menores?

«Más que enfoque, tenemos un paradigma, un modelo de pensamiento, un concepto del deporte que en esta instancia es principal y fundamentalmente educativa. Por eso lo abordamos desde una Pedagogía del Deporte. No solo entrenamos a menores, sino que, educamos a menores a través del Deporte. Porque ante todo, nos interesa la persona» nos relata el técnico.

  1. Cuáles son los aspectos más importantes que enseñas a los jugadores jóvenes en términos de técnica, táctica y habilidades mentales en el padel?

«En cuanto a lo técnico, obviamente trabajamos los fundamentos, los principios básicos. Y con el complemento de preparación física necesarios para hacer actividades físicas y deportivas con plenitud. Porque es fundamental el disfrute. En cuanto a lo táctico, ya es abordado desde una cuestión más mental, porque incluye sobre todo cuestiones metacognitivas. O sea, se debe acompañar a los chicos en el proceso de percepción de sus propios aprendizajes porque lo táctico obliga, necesariamente, a tomar decisiones y en situaciones límites. Por ende, el razonamiento es fundamental. Y eso se debe trabajar. Y lo mental, que atraviesa todo, lo abordamos de diferentes maneras. Porque no sólo es una cuestión psicológica; también tiene que ver con cuestiones sociales, económicas, temporales, etc. Las emociones atraviesan toda situación en la vida, y en la práctica del deporte, muchísimo. Ayudar a gestionarlas es muy importante. Nosotros lo trabajamos desde las capacidades, las habilidades y cuando ya están en nivel competitivo, desde las competencias. Las planificaciones con las que trabajamos, son una clave. Planificaciones estratégicas, para formar deportistas estratégicos que sean conscientes de sus recursos y limitaciones, y que puedan optimizar desde ahí sus posibilidades», destaca Franco.

  1. Que estrategias utilizas para ayudarles a lidiar con la presión y mantener una mentalidad positiva?

La principal estrategia es que la pasen bien. El pádel y actividad física como el deporte no puede ser un martirio. Se debe disfrutar. Trabajamos mucho el concepto del éxito, del triunfo. Desde una mirada sostenida desde la consideración que triunfar no es el éxito de un premio material. Para nosotros triunfar es intentar mejorar todos los días primero como persona, y por consecuencia, como deportista. El que trabaja día a día con pasión y compromiso… probablemente no se frustra tanto. Se frustra el que cree que se merece ser el número 1 pero no está dispuesto a trabajar para lograrlo. Esa mentalidad siempre tratamos de inocular. Y mucho amor por lo que hacemos.

  1. Que consejos les darías a los padres de jugadores menores que deseen apoyar y fomentar la pasión de sus hijos por el padel?

Primero, que el deporte en general, sana y previene en todo sentido. Y el pádel en especial, es un deporte que sobre todo desarrolla la empatía y los valores de solidaridad para trabajar en equipo y generar sinergia. A nivel físico y mental, es uno de los deportes más completos. También, tratamos de que los padres o tutores no vean a la ACADEMY como un gasto económico, sino, cómo una inversión en la educación en sus hijos! Por ahí es la clave, Eso sí… podríamos contar mucho más de cómo trabajamos… pero para eso los invitamos a nuestros cursos, que estoy dictando junto a nuestro pedagogo deportivo José Luis Modòn, cursos de formación pedagógica en pádel (Nivel1) MÉTODO FRANCO POLUCCI que abarca desde cómo armar una escuelita de pádel a entrenamientos con adultos iniciados principiantes».

Para más información de estos cursos y de la academia los invitamos a visitar @francopolucci.

junio 6, 2023 0 comment
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Destacados

Mi Historia con el pádel: Ignacio Cerda.

by Administrador Web junio 5, 2023

Hoy conoceremos la historia de Ignacio Cerda @nachocerda.coach padelero amateur además de entrenador físico especializado en padel.

«Empece a jugar pádel cuando volví a Chile después de irme a vivir afuera, a principios del 2021. Es un deporte muy entretenido, muy social y muy fácil de encariñarse con él. Nos comenta que le “encanta que además de ser un deporte que se necesitan ciertas capacidades físicas, se requiere además trabajar muchísimo la cabeza (paciencia, ansiedad, toma de decisiones, concentración)”

Con respecto a su impresión del crecimiento del padel en nuestro país refiere que es “impresionante como creció el pádel en Chile, fue un boom gigante y el nivel de cada categoría está cada vez más competitivo. Estoy seguro que en unos años más tendremos muchísimos competidores profesionales representando a Chile”.
Además nos adelanta que hay un proyecto muy grande a futuro de muchos menores que están entrenando y dedicándole muchas horas al pádel.

Nacho, como lo conocen sus cercanos, durante toda su vida ha practicado muchísimos deportes y es algo que le encanta. Estudió Ingeniería Comercial pero nunca la ejerció, ya que se dió cuenta que su real pasión era ser entrenador. Nos cuenta que “al meterme en el mundo del pádel, me di cuenta que si bien mucha gente tomaba clases de pádel, veía que nadie ofrecía entrenar éstas capacidades físicas por separado, por lo que empecé a ofrecer clases de preparación física para pádel y fue ahí cuando empecé a trabajar en padel city (primer club donde trabajé)”

Con respecto a las características que debe tener un entrenamiento específico para pádel, nos comenta que “siempre esta presente dentro de la planificación el entrenamiento muscular, fuerza-resistencia, fuerza- velocidad y fuerza-potencia. Entrenamiento de pliometría (potencia, saltos, aceleración-desaceleración) y propiocepción (estabilidad-equilibrio, coordinación, reflejos), además es importante la movilidad y flexibilidad. Todo esto siempre sumando gestos de pádel para también ir ayudando a la mejora de la técnica de golpes y coordinación de cadena muscular.” destaca Nacho.

Hay una variedad gigante de ejercicios, por lo que todos los implementos ayudan a poder realizar ejercicios básicos como sentadillas, empuje y tracción. Aunque considera que hay implementos que son muy útiles como balones medicinales, bandas elásticas, escalera de coordinación y algún implemento de peso como barra olímpica, mancuernas, kettlebell ,etc. Con eso ya se puede crear un entrenamiento bien completo.

«A los padeleros les recomiendo a full el entrenamiento físico. Primero para fortalecer músculos y evitar lesiones. Hay muchísima gente que pasó de no jugar nada, a jugar mas de 5 veces a la semana, y sin tener un buen entrenamiento muscular es muy fácil tener lesiones» nos comenta Ignacio.
«Además el entrenamiento fisico te ayuda muchisimo a mejorar el rendimiento en cancha, desplazarse y moverse más rapido, mejorar reflejos y muchos otros beneficios». subraya.

Que se viene para este 2023…. Actualmente estoy haciendo este tipo de entrenamiento en el refugio, en la academia de alto rendimiento de Franco Polucci y a alumnos por separado. Tambien realizo entrenamiento funcional y personalizados, que me encanta.
Quiero estar a full este año en Refugio Chicureo (club donde trabajo actualmente) y chicureo, seguir estudiando y aprendiendo (ya que empecé con todo esto hace recién 1 año). Con respecto a planes a largo plazo, nos confiesa que le encantaría también ser preparador físico no sólo de pádel, sino expandirse a otros deportes como el basketball, surf, futbol, etc y poder seguir ayudando a la mayor cantidad de deportistas posibles.

junio 5, 2023 0 comment
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DestacadosLife

La importancia de no descuidar la hidratación en Invierno

by Administrador Web junio 2, 2023

Normalmente, nuestro cuerpo necesita entre 2 y 2,5L de agua diarios para mantenerse hidratado. Un 20% del aporte de hidratación diaria depende de los alimentos que consumes y el 80% restante de los líquidos que bebes.

Es importante mantener una correcta hidratación en cualquier época del año y también beber agua cuando hace frío, pero, con las bajas temperaturas, sentimos menos la necesidad de tomar líquidos. ¿Te has fijado que en verano bebemos agua continuamente pero en invierno tendemos a olvidarnos de este hábito?

5 ideas para mantenerte bien hidratado en invierno

  1. Bebe agua con frecuencia con tu botella de agua

Generar el hábito de tomar agua es algo que muchas veces cuesta al inicio. Pero si bebes agua aunque no tengas sensación de sed, pues ya con bajas temperaturas la ingesta se reduce, lo más fácil, es llevar contigo siempre una botella a todas partes: cuando hagas deporte, a tus clases, al trabajo, de vacaciones, etc… Da sorbos pequeños regularmente, y así generarás un hábito.

Aunque no lo creas, en deportes de invierno como el esquí o el snowboard, la altitud, las bajas temperaturas y la exposición solar hacen que se nuestro cuerpo pierda agua rápidamente, y puedes sentir sensación de deshidratación. Es por esto que no hay que descuidar la hidratación aunque creas estás en ambientes de bajas temperaturas.

  1. Tés e infusiones, los mejores aliados para hidratarte

Este tipo de bebidas le sientan muy bien a tu cuerpo, sobre todo en invierno. El agua de infusiones producirá naturalmente un aumento de la temperatiura de tu cuerpo y además las propiedades de las hierbas de la infusión pueden entregar beneficios a tu cuerpo, como por ejemplo, el agua de manzanilla que desinflama, el el tomillo calma y tonifica la garganta, una infusión de ginkgo biloba que te puede ayudar a concentrarte, o si prefieres relajarte qué mejor que la melisa.

3.Come frutas y verduras ricas en agua, combinándolas en caldos y sopas.

Las frutas y verduras contienen entre el 20% del agua que necesitamos diariamente y nos aportan el extra de minerales y vitaminas. Es por esto que es escencial que durante el invierno también ingiramos este tipo de alimentos tan beneficiosos para la salud. El aporte de tomar caldos y sopas es que te ayudan a hidratarte a la par que consumes los nutrientes de los alimentos con los que se han sido hechos, además te ayudarán a regular tu temperatura y son nutricionalmente un gran aporte para tu dieta.

  1. Uso de App que ayudan a recordar la ingesta de agua sopas.

Existen varias aplicaciones (app) que te pueden ayudar a lograr tu objetivo de consumir más agua durante el invierno, algunos ejemplos son: Bebe agua-HydroCoach, Recordatorio de Agua-H2O, etc. Éstas permiten que incluyas tus necesidades y metas de consumo, y van indicando a través de una alarma o recordatorio, como va el proceso durante un período de tiempo establecido.

6. Uso de Botellas que cambien el sabor del agua

Existen botellas en el mercado, que a través del uso de filtros especializados, permiten que el agua corriente se transforme en agua alcalina de alta calidad. Un ejemplo es el caso de la marca Dyln, que al poseer filtro incorporado en su botella, alcalinizan el agua, y esto permite disfrutar además beneficios asociados a una agua saludable y rica en sabor, aumentando el consumo en épocas de frio.

Esperamos que algunos de estos tips te puedan ayudar a aumentar tu consumo de líquidos durante el invierno, y así asegurar tu correcta hidratación en esta época del año.

junio 2, 2023 0 comment
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