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Pala Tour Fest 2023 llega a Chile con los mejores del planeta

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●            Agustín Tapia y Arturo Coello, la pareja número 1 del planeta, estará presente en la tercera versión del evento, que reunirá a más de 5 mil personas por jornada.

●            Una de las grandes novedades de esta versión es que se realizará en el Movistar Arena, los días 20 y 21 de diciembre. Las entradas se pueden comprar a través del sistema Puntoticket y los partidos serán transmitidos de manera íntegra a través de Zapping.

Con la presencia de la pareja N°1 del mundo, conformada por el argentino Agustín Tapia y el español Arturo Coello, y varios de los jugadores más importantes del circuito mundial, llega a Chile la tercera versión del Pala Tour Fest, exhibición de Pádel de la disciplina deportiva que se ha transformado en un verdadero fenómeno a nivel mundial.

En concreto, los días miércoles 20 y jueves 21 de diciembre, en el Movistar Arena, el público nacional podrá ver en vivo a la dupla número uno del mundo, que estará acompañada de Daniel “Sanyo” Gutiérrez (13º); Jerónimo “Momo” González (9º); Federico Chingotto (10º); Miguel Lamperti (34º); y el representante nacional y único jugador chileno que compite en el torneo mundial, Javier Valdés (71º). Como es de público conocimiento, Fernando Belasteguín, leyenda del Pádel mundial será baja por lesión y reemplazado por el carismático jugador español, Jon Sanz (11°).

“A tan solo una semana, la expectación es enorme, ya que contar con este nivel de jugadores, comenzando con los número 1, y en el lugar más propicio para recibirlos, nos tiene muy orgullosos. La tercera versión del Pala Tour está a un nivel superlativo y esperamos que todas las y los fanáticos la disfruten”, señaló Fanny Espinoza, directora del Pala Tour Fest.

Los partidos comenzarán a las 19.30 en punto. En el primer turno, Federico Chingotto y Miguel Lamperti se enfrentarán a la dupla conformada por Jon Sanz y Javier Valdés. A continuación, Daniel Gutiérrez y Momo González desafiarán a quienes terminarán el año al tope de la clasificación mundial, Agustín Tapia y Arturo Coello.

“Las puertas se abrirán a las a las 16.30, ya que a partir de las 17.30 se desarrollará “La Previa”, con partidos conformados por jugadores del circuito local junto a ex seleccionados de fútbol de Chile. Claudio “Quito” Santibáñez, Jorge Valdivia, Matías Fernández, Gastón Lazzarini, Felipe Seymour e Ian Walker, serán algunos de quienes animarán estos encuentros”, agrega Fanny Espinoza. Las entradas se pueden comprar a través del sistema Puntoticket y los partidos serán transmitidos de manera íntegra a través de Zapping. El Pala Tour Fest 2023 tendrá zonas habilitadas con diversas propuestas gastronómicas, y contará con un Village, espacio pensado para que los fanáticos de esta disciplina puedan encontrar una completa oferta de productos para todo tipo de jugador y nivel

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Crioterapia o Baños de Hielo: La última moda del bienestar

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Las altas temperaturas han traído consigo nuevas soluciones para los deportistas. Y es que los baños de hielo, si bien no son específicamente para bajar temperaturas, han llegado a entregar una nueva posibilidad de recuperación deportiva entre partidos o torneos, pues posee múltiples beneficios para los deportistas.

Desde hace tiempo, la crioterapia es usada por atletas para regenerar músculos y articulaciones post entrenamientos y partidos. En este contexto, la aplicación de frío tiene como fin el desinflamar, ya que produce vasocronstricción, que evita que llegue más sangre a la zona afectada. Se puede utilizar en una lesión o también para regenerar o combatir la fatiga.

En el mercado existen varios métodos de crioterapia, que se diferencian entre si, a la presencia o no de hielo en la piscina de recuperación. Siempre que haya hielo, lo recomendado es no mantenerse mas de 15/20 minutos, según tolerancia del paciente.Es muy importante ir monitoreando las etapas, pues el riesgo o consecuecia de esta terapia puede ser la sobrexposición al hielo y la posible quemadura y daño de tejidos, de caracter incluso irreversible.

Es recomendado además complementar esta terapia con técnicas de respiración, que ayuden a lograr los objetivos planetados, y resistir de mejor manera el cambio de tempratura.

Enfriamiento con agua fría

El agua fría en cambio, que se entrega a través de un sistema que filtra esta misma y la mantiene limpia, ayuda a que puedas tomar baños con agua a baja temperatura, lo que genera que el cuerpo trabaje el metabolismo de mayor manera para mantener la temperatura corporal (termogénesis), aumentar la tasa metabólica y aumentar el gasto energético.

Ambos métodos de enfriamiento tiene como prinicipios regenerativos como:

-dismuir inflamación

-reducir dolor muscular

-acelerar la recuperación

-ayudar a dolores crónicos

-mejorar inmunidad

Además, la exposición a agua fría estimula la liberación de adrenalina y Noradrenalina, hormónas que incrementan los niveles de concentración, energía y vitalidad.

Y es que la terapia de frío promete, incluso hay especialitsas y tendencias que la recomiendan como parte de la rutina y vida diaria, como una forma de mantenerse alerta, y en estado óptimo natural. Sin ir más lejos, la crioterapia fue ampliamente difundida por la serie de netflix «Goop Lab», en la que Gwyneth Paltrow avala su uso, y la lanza a la fama, de la mano del Atleta Extremo Wim Hof.

Para más info de esta terapia, puedes visitar: frostrecovery.cl o icebathchile.cl

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Life

Formas creativas de obtener más nutrición en estas fiestas

by Administrador Web

Diciembre es un mes de celebraciones. Los niños inician sus vacaciones de verano y esperan con ansias navidad, mientras que los papás inventamos -en la medida de lo posible- panoramas para ellos, al mismo tiempo que procuramos que sigan
alimentándose de manera saludable.
Comer sano durante los festejos navideños puede ser fácil y divertido, pero requiere práctica, diligencia y un poco de creatividad, asegura Susan Bowerman, directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife. “La creatividad es especialmente importante si hay niños en la familia: enseñarles a tomar decisiones saludables desde una edad temprana puede sentar las bases para que lleven un estilo de vida activo y saludable a medida que envejecen.”

Aquí hay algunos consejos para incorporar a tu rutina familiar y apoyar hábitos saludables
duraderos durante todo el año.

1. Haz juegos con tus frutas y verduras diarias
La aplicación MyPlate del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que la
mitad de un plato de comida saludable se componga de frutas y verduras, o alrededor de 5-8
porciones al día. Hay muchos ejercicios divertidos para incorporar más de esas frutas y verduras
coloridas en tu dieta:

  • Haz un tablero de bingo de frutas y verduras y tacha uno cada vez que alguien pruebe uno
    nuevo y ve quién puede llenar su tablero primero. Prepara recompensas saludables para que los
    ganadores mantengan su interés en comer sus frutas y verduras, como permitirles elegir el menú
    de la cena durante unos días.
  • Haz el juego de “comerse el arcoíris”: desafía a los niños a hacer sus comidas tan coloridas
    como puedan. Pueden usar fresas para rojo, plátanos para amarillo y espinacas para verde. Esto
    hará que los niños se entusiasmen por comer frutas y verduras frescas, al mismo tiempo que
    asegurará que obtengan una variedad de nutrientes.
  • Usa cortadores de galletas para hacer formas divertidas con frutas y verduras.

2. Modifica tu comida favorita
Por más que intentemos comer sano durante la temporada navideña, siempre parece haber una
comida de placer culpable que no podemos dejar de desear. En lugar de sentir que tenemos que
eliminar los favoritos de las festividades de la rotación de la cena por completo, podemos hacer
algunos ajustes simples para agregar más nutrición a esas sabrosas delicias.
Poder controlar los ingredientes utilizados y la cantidad de cada uno hará que sea mucho más fácil
disfrutar de cenas nutritivas que la familia aún adorara. Por ejemplo, con la pizza, intenta usar una
base de trigo integral, reduce ligeramente la cantidad de queso o reemplaza las coberturas de
carne con alto contenido de grasa con verduras frescas más saludables como espinacas, cebollas,
tomates frescos y pimientos.

3. Haz cambios inteligentes en tu lista de compras
Establece metas pequeñas, medibles, alcanzables y realistas durante un período de tiempo. Por
ejemplo, cambiar de leche entera a leche descremada o baja en grasa es una opción simple que
puede ahorrar cientos de calorías con el tiempo.
No solo será más difícil comer de manera más saludable si intentas cambiar tu dieta completa de
una sola vez, sino que tu familia ciertamente se dará cuenta cuando todas sus comidas o
bocadillos favoritos desaparezcan repentinamente del refrigerador y la despensa. En su lugar,
puedes hacer mezclas caseras de nueces, mezclas de frutos secos o palomitas de maíz al aire con
parmesano para disfrutar como reemplazos más saludables para los momentos de snack.
Otro hábito común de los bocadillos que puede acumular muchas calorías ocultas es beber
refrescos y bebidas de frutas cargados de azúcar. En cambio, para hacer que la hidratación sea
divertida, agrega un poco de sabor al agua simple o con gas con rodajas de limón o trozos de
pepino o fruta.
Las familias que cocinan juntas se unen a través de experiencias compartidas, descubren intereses
culinarios y crean nuevas tradiciones. Haz de la comida navideña un asunto familiar: la
planificación, la preparación, la limpieza y, ciertamente, el tiempo que pasan juntos compartiendo
la mesa. La recompensa no tiene precio y crea un ambiente cálido y de apoyo para ayudar a que la
elección saludable sea fácil para ti y tu familia.

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Destacados

GOLPE DE CALOR EN EL PÁDEL

by Administrador Web

Llego el verano y con él, el tán temido golpe de calor. Y es que las altas temperaturas no perdonan, y los fanáticos seguimos con ganas de darlo todo en la cancha, aunque los termómetros adviertan del peligro del calor.
Hoy te contamos que es el golpe de calor y como prevenirlo y prepararte si sabes que jugarás en un ambiente exigente en cuanto a temperatura y sol.

Las causas del golpe de calor

«El golpe de calor es un trastorno que se debe a un exceso de temperatura en el cuerpo. Éste normalmente se debe a la consecuencia de la exposición prolongada o de realizar un esfuerzo físico cuando en el exterior a altas temperaturas. En estos meses de verano y sobre todo durante las olas de calor es cuando esta afección es más frecuente» «Esto afecta al cuerpo, con consecuencias que pueden ser daños en órganos vitales -cerebro, corazón, riñones o músculos- o, incluso la muerte».

Síntomas del golpe de calor

Los síntomas que te avisarán de que estás sufriendo un golpe de calor y que son más fáciles de reconocer, son:

  • Elevación de la temperatura corporal, 40ºC o superior.
  • Alteración en la sudoración. Piel caliente y seca al tacto o ligeramente húmeda en caso de ejercicio, además de enrojecida.
  • Respiración acelerada
  • Deshidratación
  • Falta de claridad mental, desorientación y fatiga intensa
  • Alteración en la frecuencia cardiaca, que se verá aumentada (taquicardia)
  • Dolor de cabeza
  • Náuseas y vómitos

En caso de que sospechemos de que estamos sufriendo un golpe de calor mientras jugamos, lo primero que tenemos que hacer es buscar apoyo, pues muchas veces la persona afectada puede perder la conciencia o desmayarse.  Después, ir a una zona sombreada, poner los pies en alto y enfriarse de la manera que podamos en el sitio donde estemos, lo mejor sería con agua (manguera, bañera, una toalla húmeda, etc.). Intentar refrescarse con compresas frías aplicadas en el cuello, ingles, axilas y cabeza.

 Así como beber agua poco a poco y tomar sales minerales o bebidas isotónicas para recuperar las pérdidas de sodio, potasio y otros minerales muy importantes para el organismo.

Cómo evitar un golpe de calor
Para evitar que podamos sufrir un golpe de calor lo idóneo es modificar nuestra rutina de entrenamiento y adaptarla a esta época del año, que es cuando con mayor probabilidad de poder sufrir un golpe de calor.

  • Modificar nuestra rutina deportiva, evitando las horas de más sol. Si no podemos evitar las horas de más sol por horarios, adaptar la actividad y reducir su intensidad.
  • Durante el ejercicio usar prendas térmicas que permitan transpirar, mejor si son holgadas y de colores claros.
  • Hidratarnos de manera correcta. Beber agua, aunque no tengamos sensación de sed
  • Protegerse del sol, por ejemplo, con protección solar, gafas de sol y gorra
  • Establecer una alimentacón acorde al desafío que enfrentaremos, consumiendo alimentos livianos pero con alto contenido de agua y proteina.
  • Preparse con alta hidratación, que esté disponible durante previo y durante el partido. Aconsejable también es ir alternando la ingesta de agua con bebidas isotónicas e hidratantes.
  • Tener elementos como fruta para ingerir en ocasiones que se perciba debilidad o cansancio.
  • Evitar el consumo de bebidas energizantes o con alto contenido de cafeina, pues favorecen la deshidratación

Ahora a preparar tu siguiente torneo y planificar bien si sabes que estarás expuesto al sol y temperaturas extremas.

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