En general, en Chile, el pádel se juega mayoritariamente a nivel amateur, sin embargo ya hay una tendencia a optar por este deporte y profesionalizarlo. Muchas veces la práctica no sólo consta de entrenamiento y juego, sino que también incluye un soporte nutricional que te permita tener mejor performance en las metas u objetivos planteados durante campeonatos y torneos además de ayudarte a evitar lesiones.
Este es el caso del uso de suplementos alimenticios; que si bien en otros deportes como la Halterofilia o Running su consumo es habitual, en el pádel aún no es tan común su utilización pero cada día se ve un aumento en el interés por incoporarlo dentro de la rutina que involucra este deporte.
«Las personas que practican deporte de alto rendimiento requieren una alimentación e hidratación balanceada, de acuerdo con las recomendaciones que estas personas, por los mayores requerimientos, necesitan» señala la doctora Lorena Salinas, nutrióloga y diabetóloga de la Clínica Univerrsidad de los Andes.
«Los suplementos vitamínicos nunca deben reemplazar una alimentación adecuada, y aquellos deportistas de alto rendimiento que practiquen deporte sobre una o dos horas, o bajo condiciones extremos, por ejemplo, de alta temperaturas o en altura, sí requieren unos mayores suplementos, tanto de energía como de fluidos y electrolitos, dada las condiciones» enfatiza la doctora Salinas.
Al ser conscientes de la importancia de una alimentación e hidratación correcta, queremos entregarles nceptos básicos de de este tema, para que los vayas incorporando ya que sabemos que seguirán presentes en los deportes emergentes como el pádel:
Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes adicionales como vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos esenciales u otros compuestos bioactivos. Se presentan en diversas formas como tabletas, cápsulas, polvos, líquidos, aquagel o barras energéticas o proteicas.
En el contexto del pádel, un deporte similar al tenis que se juega en alta exigencia en pista, los suplementos alimenticios pueden tener varios propósitos:
-Mejora del rendimiento físico: Algunos suplementos pueden ayudar a mejorar la energía, la resistencia y la recuperación muscular durante los partidos intensos de pádel. Por ejemplo, los suplementos que contienen carbohidratos de rápida absorción, como las bebidas deportivas o los geles energéticos, pueden proporcionar energía instantánea durante el juego.
-Recuperación muscular: Después de una sesión intensa de pádel, es importante permitir que los músculos se recuperen adecuadamente. Algunos suplementos, como los batidos de proteínas, pueden ayudar a acelerar la reparación y reconstrucción muscular.
-Fortalecimiento de huesos y articulaciones: Dado que el pádel implica movimientos rápidos y cambios de dirección frecuentes, es fundamental tener huesos y articulaciones fuertes y saludables. Algunos suplementos, como aquellos que contienen calcio, vitamina D o colágeno, pueden contribuir a la salud ósea y articular.
Es importante destacar que los suplementos alimenticios no deben reemplazar una dieta equilibrada y adecuada para el deporte. La base de una buena alimentación para el deporte sigue siendo una alimentación variada y rica en nutrientes que incluya carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Los suplementos pueden ser útiles como complemento, pero no deben ser la principal fuente de nutrientes.
Es importante consultar con un profesional de la salud como un nutricionista o médico deportivo antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Ellos podrán evaluar tus necesidades individuales, objetivos y estado de salud para así brindarte recomendaciones personalizadas sobre el uso adecuado de los suplementos, incluyendo la dosis y el momento de consumo más adecuados.
En resumen, los suplementos alimenticios pueden ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento en el pádel pero deben utilizarse de manera consciente y en combinación con una alimentación e hidratación equilibrada y asesoramiento profesional.
