El entrenamiento de pádel en cancha es algo que a todo padelero le encanta, sin embargo y por lo aprendido ya con varios meses de práctica, es que debemos tomar en cuenta y complementarlo para sacarle el mayor partido posible, y como siempre lo mencionamos, evitar lesiones.
Aprovechando que hacía orden de mi bolso de pádel, me decidía compartir cuáles son mi 5 elegidos que nunca pueden faltar cuando voy a entrenar:
- Rollo
- Botella de agua
- Toalla
- Mat
- Alimentación post ejercicio
1.Rollo: idealmente antes de cualquier partido o entrenamiento deben activarse loa músculos, y en mi caso precaliento con un rollo de goma eva en el piso. La función es soltar musculatura pero tambiénn activarla, esto me permitirá entrar a la pista no tan fría y evitar posible lesiones. ( @sahaspa)
2.Toalla: indispensable en mi caso para mi cara.También la uso para secar el sudor que podemos tener en las manos y que hace más resfaloso el mango de la pala, y una mala ejecución de golpes.
3.Botella de agua: es vital mantener la hidratación mientras entrenamos, jugamos o hacemos acondicionamiento físico. Esto ayuda entre otras cosas a no tener cuadros de deshidratación, baja energía o cansancio extremo mientras realizamos deporte. Además tomando agua durante el entrenamiento recuperarás lo que has eliminado por sudor.
4.Mat: importantísimo después de entrenar, es realizar una buena rutina de elongación, que permita evitar lesiones y entregar relajo a los músculos post ejercicio. Siempre considerar este tiempo antes de retirarte del entrenamiento, y poner énfasis en el estiramiento de los músculos que usaste de mayor manera ese día.
5.Alimentación post ejercicio: dependiendo del desafío o entrenamiento que hayas realizado, es muy importante considerar al igual que la hidratación, el alimentarte de forma balanceada después del desgaste de energía. Ideal es que consumas una fruta o bien un barra protéica que te ayude a recuperar el desgaste muscular que podría haberte enfrentado en tu rutina. Cuando juegas partidos o campeonatos, aquí es más recomendado las barras de energía, que te ayudarán a mantenerte activo cuando estás en momentos de alta exigencia.
by @daniroos
