octubre 2023

Aprendamos a decir «no» a las dietas restrictivas y «sí» al desarrollo una relación saludable con los alimentos.

No es un secreto que al restringir de forma estricta los alimentos que consumimos es cuando no se logran los resultados deseados y el objetivo de las “dietas”, además de que estos comportamientos tienen un impacto negativo en la salud y bienestar general.

Por ello, cada vez está más en auge otras opciones para mantenerse sano y que ayudan a las personas a realizar las paces con la comida, siendo el caso de la alimentación intuitiva, explica Ana Cristina Gutiérrez, nutricionista de Herbalife.

“La alimentación intuitiva se basa en escuchar y responder a las señales internas del cuerpo para satisfacer las necesidades de hambre, saciedad y satisfacción. En lugar de seguir reglas estrictas de dieta, se alienta a las personas a confiar en su intuición y a disfrutar de una variedad de alimentos sin restricciones. Este enfoque ayuda a restablecer una relación equilibrada con la comida y promueve una alimentación consciente”.

Según expertos en nutrición, una alimentación intuitiva puede tener grandes beneficios. Algunos de ellos incluyen una mayor autoaceptación y autoestima, una reducción en los trastornos alimentarios y la preocupación por el peso, una mejora en la relación con el cuerpo, una mayor flexibilidad y placer al comer, y un enfoque más sostenible y duradero para el bienestar general.

Los principios de la alimentación intuitiva, derivados del libro de Evelyn Tribole y Elyse Resch son:

•   Rechace la mentalidad de la dieta.

•   Honre el hambre.

•   Haga las paces con la comida.

•   Desafíe a la policía alimentaria.

•   Sienta la saciedad.

•   Descubra el factor de satisfacción.

•   Maneje las emociones sin usar alimentos.

•   Respete el cuerpo.

•   Movimiento: sienta la diferencia.

•   Honre la salud nutriéndose con amabilidad, comer de forma respetuosa y amorosa, comer sanamente depende de cada cuerpo, incluir todos los tipos de alimentos de forma sabia.

La alimentación intuitiva ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud al permitir una relación más saludable con la comida para:

•   Reducir la ansiedad alimentaria.

•   Mejorar la autoestima y la imagen corporal.

•   Promover un peso estable y reducir los comportamientos alimentarios desordenados.

“Es importante que entendamos que no hay alimentos buenos o malos, sino formas y tiempos de consumirlos. Cada persona es un mundo y esto significa que, con una alimentación balanceada, acompañamiento de un profesional en nutrición y esfuerzo, puede haber un cambio positivo en la salud”, concluye Gutiérrez.

Dentro de sus múltiples beneficios, la incorporación de nutrientes como la Vitamina C de Nutrazul pueden proporcionar alivio y permitir disfrutar de la estación de las flores sin las molestias de las alergias.

La llegada de la primavera suele traer consigo un aumento en la presencia de alérgenos como el polen, lo que puede desencadenar síntomas incómodos en muchas personas. En este contexto, la Vitamina C emerge como un aliado natural en la lucha contra las alergias estacionales

Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias contribuyen a reducir los síntomas molestos, al mismo tiempo que fortalecen el sistema inmunológico, permitiendo a las personas enfrentar esta estación con mayor vitalidad y bienestar. Incorporar alimentos ricos en Vitamina C o considerar su suplementación con las tabletas efervescentes de Nutrazul puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida durante este periodo.

A continuación, te contamos los beneficios de esta vitamina y cómo puede ayudar a aliviar los síntomas de las alergias de primavera.

Propiedades Antioxidantes: La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un potente antioxidante. Este compuesto ayuda a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, los cuales pueden contribuir a la inflamación y agravar los síntomas alérgicos.

Reducción de la Histamina: La histamina es una sustancia liberada por el sistema inmunológico en respuesta a alérgenos. Esto puede desencadenar una cascada de síntomas alérgicos. La Vitamina C ha demostrado tener la capacidad de reducir los niveles de histamina en el cuerpo, lo que puede disminuir la severidad de los síntomas alérgicos.

Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: La Vitamina C desempeña un papel crucial en el funcionamiento del sistema inmunológico. Ayuda a estimular la producción de células inmunes y refuerza las barreras naturales del organismo. Esto puede hacer que el cuerpo esté mejor preparado para combatir los alérgenos.

Reducción de la Inflamación: La Vitamina C también posee propiedades antiinflamatorias. Ayuda a reducir la inflamación en las vías respiratorias y otros tejidos, lo que puede aliviar los síntomas como la congestión nasal y la irritación de garganta.

Mejora de la Función de las Mucosas: La mucosa nasal y pulmonar es la primera línea de defensa contra los alérgenos inhalados. La Vitamina C contribuye a mantener la integridad y función de estas mucosas, lo que puede ayudar a prevenir la penetración de alérgenos

Suplementación y Fuentes Alimenticias: La Vitamina C se puede obtener a través de una dieta equilibrada que incluya frutas cítricas como naranjas, limones, kiwis, así como otras fuentes como pimientos rojos, brócoli y fresas. Para aquellos que requieran una suplementación adicional, existen suplementos de Vitamina C disponibles en el mercado, como las tabletas efervescentes de Nutrazul, que logran una excelente absorción.

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